źródła białka

kilka stron wczesniej napisałem: Osobiście sądzę iż białka (pochodzenia serwatkowego) jest 61,7% w tym produkcie zawartość bialka znakowana jest metodą Kiejdahla, wiec wliczono ilośc azotu brutto (zapewne ilośc tą zawyżyła kreatyna i/lub tauryna). ale cena i tak dobra Aboslutnie nie biorę pod uwagę by ActivLab wałkował produkt i sypał [...]

[...] Oczywiście mówimy o osobach które decydują się budować masę mięśniową bez wspomagania. Wchodząc na pułap 500g WW przy dużych ilościach jedzenia warto wprowadzić rafinowane źródła jak np: białe pieczywo, biały ryż, czasem słodkości ( w zdroworozsądkowej ilości) gdyż tego typu produkty charakteryzują się mniejszą zawartością substancji [...]

[...] wspaniale transportowało cukry i wykorzystywało je do przerabiania na trójglicerydy, które odłożą się jako tłuszcz zapasowy. można korzystać z tłuszczy jako podstawowego źródła dostarczania energii, ale niestety ze znacznym bądź bez udziału węgli i z dostarczeniem białka (poczytaj choćby o diecie optymalnej Kwaśniewskiego) ja nigdy się do [...]

o ile nie wsuwa się go w towarzystwie warzyw zawierających kwasy zmniejszające przyswajalność wapnia. Przy notorycznym i długotrwałym wsuwaniu twarogu np. z pomidorami, może dojść nawet do chorób stawów. Poprosze o linka do tych rewelacji? sporo magnezu, Bardzo malo magnezu, nabial jest slabym zrodlem magnezu, sa znacznie lepsze zrodla. witamin. [...]

Inne zrodla latwoprzyswajalnego bialka mnie nie "dotycza";)) nie jem miesa, wiec musze walczyc z ryba . pozdrawiam:) Zmieniony przez - przeponka w dniu 2009-10-03 10:37:44

A jakie masz zapotrzebowanie ogolne?Jak rozlozyles BTW? 1.PRAWIE nic tu nie pasuje do sniadania na redukcje...Parowka to zlo Z tych opcji podoba mi sie najbardziej opcja 2 chociaz nie jest ona idealna. 2. CUKRY PROSTE kompletnie z tad wyrzuc. Powinnes tu dac dobre zrodlo bialka , troche tluszczu i zeby warzyw.ewentualnie chlebka razowego troche [...]

Sorry ze tak długo, Protein 80 możesz brać. Nie ma w nim żadnego zródła Jodu bo nie wystepuje on naturalnie we frakcjach białka mleka (chyba że Krowe Faszerowano Jodem). To samo tyczy się wyizolowanego Białka Pszenicznego , żeby był tam jód musiałaby rosnąć w morzu lub gdzieś na plaży. Zwracaj uwage na to czy w składzie nie jest podany np. [...]

[...] - no niby taka przekąska na upartego ok ale dałbym jakieś warzywa Obiad gotowane warzywa duża porcja gotowana pierś z kurczaka - to też średnio bo jest białko ale nie ma źródła energii , dodałbym zdrowych tłuszczy Podwieczorek 2 wafle ryżowe z szynką (dużą ilością szynki) - to w ogóle bez sensu , podwieczorek sugeruje późną pore czy nie wiem [...]

Warto aby nasza dieta bazowała na wszystkich źródłach białka. Im większe urozmaicenie, tym lepiej. Eliminować konkretne źródła składników odżywczych (produkty) należy tylko w sytuacji, gdy generują problemy pod kątem zdrowotnym, nietolerancje pokarmowe, alergie, zwiększanie stanów zapalnych, itp. Nie widzę powodu dla osób zdrowych, aby cokolwiek [...]

[...] chlebow i przetworzonych bialek". Jedno jest pewne, dietę trzeba rozpisać od nowa. Bardzo proszę tu o porady fachowców którzy mają swoje diety i znają najlepsze źródła dobrego białka. Postanowiłem zwiększyć budżet na jedzenie więc nie powinno być problemu, muszę tylko wiedzieć 'co i jak'. Zacznę od śniadania, posiłków przed i po [...]

Liczylem ze przeanalizujemy po kolei wszystkie posilki, ale oczywiscie kazda pomoc jest cenna, dzieki Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie [...]

[...] wody raz na jakiś czas zielona herbatę też jest dobrze wypić .. źródło białka: mięso, jaja, nabiał (twarog, serek wiejski, mleko, jogurt naturalny) ryby, rośliny straczkowe źródła węglowodanów:kasze, ryż , pieczywo pelnoziarniste, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki, płatki owsiane źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, ziarna słonecznika, pestki dyni, [...]

[...] ze cos mu szkodzi co jesz. Trzeba umieć obserwować, co przy pierwszym dziecku jest bardzo trudne, ale chociaż staraj sie. Jedz normalnie dużo białka, duzo warzywa, zdrowe źródła węglowodanów - troche owocow, chleb razowy, ryz ciemny, nie objadaj sie słodyczami a będziesz chudła. Kieruj sie instynktem w tym co jesz i tym co robisz i daj sobie [...]

[...] potreningowego (zależnie od Twoich odczuć, możesz również nie dawać tłuszczu w przedtreningowym) daj oliwę. Dodaj gdzieś jeszcze źródło o-3 gdyż nie masz żadnego dobrego źródła (makrela/łosoś/orzechy włoskie/tran/lniany). To tak ogólnie. Napisałem korekty mniej więcej, które uważałem za słuszne ze względu na charakter Twojej diety. Tym [...]

[...] z Ostrowii przed snem Z punktu widzenia sportowego jak i zdrowego rozsądku dieta jest tragiczna. Do 14 godziny zero białka, brak zdrowych tłuszczy. węglowodany z kiepskiego źródła (płatki) a kalorycznośc na poziomie diety cud z "Pani Domu". Nie wiem jak wygląda trening ale po tej pojedynczej wypisce mogę wywnioskować że równie kiepsko [...]

[...] 80% to najwyższej jakości czysty koncentrat białek serwatkowych o dużej aktywności anabolicznej, Zawierający wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego, uznawane za najlepsze źródła aminokwasów. Systematycznie stosowane sprzyja syntezie białek ustrojowych oraz blokowaniu katabolizmu mięśniowego, wpływając równocześnie na poprawę pracy układu [...]

[...] Twojej rozpiski na pierwszy rzut oka wynika, że przyjmujesz więcej odżywek niż generalnie jesz. Nie wiem jak wygląda Twoje drugie śniadanie, ale w pierwszym na pewno brakuje źródła tłuszczu. Nie wiem po co rano na czczo te odżywki? Jakbyś szedł na poranny trening można byłoby zrozumieć takie działanie natomiast 30 minut później jesz posiłek więc [...]

Generalnie w każdym białku znajdziesz jakąś ilość bcaa niezależnie od jego źródła pochodzenia. To dość logiczne biorąc pod uwagę budowę cząsteczki białka. Kupując czyste bcaa masz tam tylko aminokwasy rozgałęzione. Jeżeli masz fundusze i potrzebę stosowania obu to bierz oba.

2xproch?? Nie dasz rady czyms go zastapic? Ser mozarella jest dobrym zrodlem bialka. Daj zrodla wapnia, np wspomniany ser lub jogurt naturalny. Warzyw nie wrzuciles, ale chyba bedziesz je spozywac?? Daj jakies zrodla zdrowego tluszczu, np pestki dyni. Duzo to nie kosztuje. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-04 19:09:26

[...] innym 50. Na wyższą przyswajalność białka z nabiału bym nie liczył. Być może dlatego niektórzy kulturyści mają takie zdanie co opisałeś powyżej. Pozdrawiam! Masz może jakieś źródła potwierdzające to, co piszesz? Że maks. 50%? Ja zawsze traktowałem twaróg jako b. dobre źródło białka. Jedyne co znalazłem, że jest pełnowartościowe i że się wolno [...]